Jedz mądrze

Diety oparte na liczeniu kalorii to nie sposób na zdrowie. Przywiązuj raczej wagę do składu swoich codziennych posiłków. Kluczowe jest spożywanie mniejszej liczby wysokoprzetworzonych produktów oraz większej ilości świeżych warzyw i owoców.

Jak powinno wyglądać zbilansowane, codzienne menu?

Zdecydowanie musi zawierać odpowiednią ilość owoców i warzyw. Powinno być sycące, ale poza stosowną dawką energii zapewniać także substancje odżywcze. Warzywa powinny dominować w nim nad owocami, ponieważ te drugie zawierają cukier. Nie ma jednak powodu, aby martwić się jego zawartością – to ilość, której Twój organizm zdecydowanie potrzebuje. Zawsze jednak lepiej czerpać go z naturalnych źródeł – nie słodyczy, a owoców. Jaki rodzaj owoców jest najzdrowszy? W zalewie wszystkich superproduktów często zapominamy o jabłkach. W porównaniu z bananami zawierają o połowę mniej cukru, dlatego powinny być podstawą codziennego menu. Poza tym warto dodać jeszcze dwie porcje innych owoców.